インステップキックは、キックのなかでも最も遠くへ速く飛ばせるキックです。
足の甲でボールの中心をとらえ、体の動きに無理のない自然なけり方ができるため最も強いパワーとスピートを発揮できます。中・長距離のパスや強烈なシュート、ディフェンスのときに大きくクリアしたい状況などで使います。

インステップキックの連続写真と動画をごらんください。

今回はこの3つの連続写真から体の動き、バランスのとり方などを解説しましょう。

（１）

前傾姿勢を保ちながら、ボールに対してやや斜め後ろから助走を開始。

（２）

軸足は、ボールの横にヒザを十分に曲げてしっかり踏み込む。軸足のつま先、上体は正面に向け、ヒザを柔軟に使うこと。

（３）

けり足は後ろに大きくまっすぐテイクバック。

（４）

軸足のヒザを踏み込んだときの状態に保ち、けり足の甲でボールの中心をヒット。
インパクトの瞬間は、けり足の足首に力を入れて固定し、全体重をボールに乗せる。両腕を左右に上げてバランスをとる。

（５）

フォロースルーは、けり足をインパクトの形の足首を固定した状態でまっすぐに振りぬく。

（６）

ボールの行方を見ながら、けり足を最後まで振り切り、次のプレーに備える。

それでは、もうすこし細かくチェックしてみましょう。
まずは、けり足の動きとバランスです。

けり足を十分に伸ばすことと、ヒザを曲げて踏ん張ることを両立させるためには、

（１）

インパクトの際けり足を斜めに大きな円弧をつくる。その際はななめ後ろから走りこむこと。

（２）

けり足の振りにともない、両腕を広げて振り子のように自然に腕を振り、上体のバランスを保つ。

が必要となります。

さらに強い弾道のシュートを打つためには、軸足をボールから離してけり足を斜めから大きく円弧を描いてキックすれば、スイングスピードも上げられます。

インパクトの位置は、足首をまっすぐ伸ばし、足首に近い甲の中心でボールの中心をとらえます。
このとき、足首をしっかり固定しておかないと、インパクトの衝撃で甲の位置が変わり、とんでもない方向に飛ぶので注意しましょう。
また、足先に近いところでインパクトすると、強いインパクトにならなかったり足を痛める原因となります。