インステップトラップはヒザから下に飛んでくる浮き球を足の甲に当ててボールを止めるトラップです。味方からのロングパスや相手のクリアボールなどを処理するときに多く使われます。
上達すれば足の引き方や体のひねり方によって、ボールを落とす位置を自在に変えられますが、トラップした瞬間の力の抜き加減が難しく、ボールを当てる足の面積が狭いため、しっかりボールを見て正しく足の甲に当てる必要があります。
まずは、横と正面からみた連続写真と動画をごらんください。
今回はこの2つの連続写真から体の動き、バランスのとり方などを解説しましょう。
- （1）
- 飛んでくるボールの球筋を見極め、トラップする足の太ももを高く上げ、足の甲を伸ばして固定し、
ボールを迎える。ボールがくる方向の正面に足の甲を向けることが重要。 - （2）
- 足の甲にボールを当てて、トラップ。軸足のヒザを柔軟にしておくことが大切な動作となります。
- （3）
- 足の甲にボールが当たった瞬間、力を抜いて、下に降ろしながらボールの勢いを殺す。
- （4）
- ボールがグラウンドに落ちたら、すばやく次のプレーに移れるように状態を保つ。
それでは、もうすこし細かくチェックしてみましょう。
トラップする足の太ももを高く上げるので、バランスが崩れやすい体勢でのトラップとなります。 そのためにも軸足のヒザに柔軟性をもたせることが、必要不可欠となります。 ボールの落下地点を見極め、軸足の位置をすばやく決めることも大切です。
