まずは、分解写真をみてください。
これから、それぞれのポイントで解説をしていきますが、これらが連動してこそスピードがある力強い球が投げられ るわけです。プロのピッチャーでさえ、投げたあと本当にしっくりきた球は10球中せいぜい4~5球くらいではないでしょうか。もちろん「抜け球」だからと いって必ず打たれるわけでもありません。無理なく無駄なくしかもあるポイントだけに力を最大限に発揮するフォームをマスターすること、毎日の地道な反復練 習しか近道はありません。
踏み出した足は投げる方向にまっすぐにかかとから踏み下ろします。
これも、ピッチャーによってさまざまです。私も現役時代正面から見て左寄りの内側に踏み下ろしていた時期がありますが、これだと腰に負担がかかり試合後半下半身がバテてきました。
ポイントは2つです。
1.左足はホームベースに向かってまっすぐに踏み出す
スピードがある球をコントロールよく投げる簡単な方法はこれです。
2.着地はつま先ではなくかかとから
実はウォーキングもランニングも、かかとから着地しています。
それによってウェイトの移動はスムーズになります。
後ろ足はプレートにくっつけて、投げる方向に対して直角に置くこと、この軸足がずれないためにプレートがあるわけです。プレートはバッターボックスに対して垂直に向いているわけですので、当然軸足はどっしりと投げる方向に対し直角に置けるのです。
これはマウンド上のピッチャーに限ったことではありません。内野手も同様です。内野ゴロをキャッチしたときに、ファーストベースに対して軸足は垂直になるようにステップを練習しましょう。
ささいなことですが、キャッチボールの段階でこの軸足の位置、ステップを意識して繰り返し練習しましょう。
左足で着地した瞬間に右足でプレートをキックするという方法もありますが、私の場合は、プレートは平行に置いた後ろ足がずれないための押さえとして機能していただけで、特に強くキックしたことはありませんでした。