ようこそ ゲスト さん
心拍トレーニングのススメ
家で心拍トレーニング初めてみませんか？
今は外で走るのは走りにくいなぁ・・・・
ジムでトレーニングもなかなかできないなぁ・・・
運動不足が気になってきたなぁ・・・・・
そんなことをお考えの皆さん、ご自宅で心拍トレーニングを始めませんか？
ハードに鍛えたい方からちょっと身体を動かしたい方まで
目的に応じて内容を変えることができるトレーニングです。
おすすめの商品を集めましたので、ぜひご覧ください。
効率的なトレーニングに必須！心拍トレーニングとは？
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▼ 対象商品一覧 ▼
心拍トレーニングとは？
運動を通してどんな効果を得たいかによって、 心拍数を目安に運動強度をコントロールすることです。
大事なのは、何の目的を果たすために
心拍数を計測しながらトレーニングをするのか？ということです。
より効果的なトレーニングを行うには心拍数を把握しながらのトレーニングが
必須であると言えます。
まずは自分の最大心拍数を知ろう！
心拍数は個人差が大きく、人によって異なる事が前提ですが、
以下の式で求めることができます。
推定最大心拍数＝220-年齢
この推定最大心拍数を100として、
目的に応じた心拍数（％）でトレーニングを行います。
それぞれの目的別心拍数の目安
